Ежедневная цель

Под ежедневной целью я имею в виду какое-то достижение, запланированное на сегодняшний день. Это не обязательно должно быть что-то существенное, может быть и небольшое дело, которое долго откладывалось, и его выполнение будет большим достижением.

На первых порах, до начала [ежедневного применения планирования] этот шаг служит важным переходным пунктом к более высокой самоорганизации и повышению контроля над своей жизнью.

Условия актуализации

Ежедневная цель требует не только постановки, но и проверки. Поэтому она состоит из двух частей. Первая часть утром --- постановка. Время каждый может определить индивидуально в зависимости от своего собственного графика, для меня это время от пробуждения до завтрака (около получаса), когда я могу проверить свои планы на сегодня, учесть свое самочувствие после хорошей или не очень ночи.

Вторая часть представляет собой контроль. О цели дня нужно помнить весь день, фактически это означает, что нужно обращаться к ней постоянно. Но после того, как она будет выполнена, забывать о ней не нужно, она может служить отличным материалом для [успехов], да и вообще помогает чувствовать себя лучше, когда понимаешь, что хоть что-то в жизни все еще подчиняется собственному поведению.

Положительное подкрепление

На первых порах подкрепление может быть материальным, вроде приятных мелочей или десерта, но оно обязательно должно быть разнообразным (а десерт каждый день легко может привести к проблеме с весом), а еще лучше, если основное внимание будет уделено психологической составляющей поддержки, то есть нематериальному подкреплению.

Например, прогулка со старым знакомым может быть весьма интересной и захватывающей, когда вам хорошо вместе, вспоминая прошлое и заглядывая в будущее. Это гораздо важнее, чем десерт.