Физические упражнения

Несомненно, что умеренные регулярные физические упражнения приносят пользу не только в плане здоровья, но и позволяют повысить продуктивность работы, особенно в такой сложной сфере творческой работы, как написание книги. Их полезность подтверждается многочисленными научными исследованиями.

Регулярные физические упражнения не только позволяют писать более хорошие тексты, но и улучшают общее состояние организма, за счет тренировки в конце дня накапливается меньше усталости, особенно, если день выдается насыщенным на события. Перед началом лучше посоветоваться с врачом о том, можно ли заниматься.

В список упражнений я отношу:

• зарядку;

• закаливание;

• дыхательную гимнастику;

• бег;

• силовые упражнения на различные группы мышц;

• упражнения на развитие гибкости.

Список выглядит большим, особенно, если пробовать включить в свое расписание все виды упражнений. Но это вовсе не обязательно.

Совет

Для тех, кто раньше не занимался спортом или не занимался спортом больше нескольких последних лет, не стоит пытаться включить много упражнений сразу. Начните с зарядки. Именно ежедневной зарядки. Эта идея не займет много времени, не более 10 минут, но польза от нее просто огромная. Далее, через 2-3 месяца можно попробовать включить в свое расписание, например, дыхательную гимнастику. А еще через 2-3 месяца добавить что-нибудь еще по своему усмотрению.

Почему начинать нужно именно с зарядки и дыхательной гимнастики? Зарядка обладает целым рядом преимуществ. Во-первых, ее легко включить практически в любое расписание, потому что она всегда оказывается первым пунктом. Во-вторых, для нее не нужны специальные условия и тренажеры. В-третьих, ежедневное выполнение зарядки улучшает общее состояние организма не из-за величины нагрузки, а из-за ее регулярности --- зарядку можно делать ежедневно на протяжение десятков лет. И организм скажет за это «спасибо».

Дыхательная гимнастика оказывает положительное влияние на систему кровообращения и снабжение органов кислородом. А мозг в организме человека составляет по массе около 2-3%, но при этом потребляет до 20-25% всего поступающего кислорода. Отсюда следует, что для хорошей работы мозга необходимо обеспечить именно поступление кислорода. И одним из способов является дыхательная гимнастика.